Arthur BrooksSeorang profesor Harvard yang mempelajari ilmu kebahagiaan mengatakan kepada “CBS Morning News” bahwa meskipun banyak orang membuat resolusi Tahun Baru, tingkat keberhasilannya rendah.

“Sekitar 50 persen orang Amerika membuat resolusi Tahun Baru. Kebanyakan dari mereka gagal. Kebanyakan dari mereka gagal dengan sangat cepat. Alasan utamanya adalah karena resolusi tersebut terlalu besar,” kata Brooks.

Dia menyarankan resolusi harus kecil dan terukur.

“Anda memerlukan sesuatu yang kecil, sesuatu yang terukur untuk menghargai otak Anda dan memberi tahu Anda, 'Saya membuat kemajuan,'” katanya.

Brooks merekomendasikan untuk memulai dengan resolusi sederhana, seperti mempertahankan Daftar terima kasih.

“Otak lebih didedikasikan untuk kebencian dibandingkan rasa syukur,” jelasnya, sambil menyarankan agar orang-orang menuliskan lima hal yang mereka syukuri setiap hari Minggu. “Hanya butuh satu menit. Dalam 10 minggu, Anda akan menjadi 10 hingga 20 persen lebih bahagia dan itu akan menjadi kebiasaan.”

Bagi mereka yang mempertimbangkan perubahan yang lebih besar, seperti mengubah karier, Brooks menekankan perlunya keberanian.

“Kamu harus berjiwa petualang,” katanya. “Kamu harus tahu alasan kamu meninggalkan pekerjaanmu saat ini.”

Bagi mereka yang tidak bisa berhenti dari pekerjaannya namun masih mencari kebahagiaan, Brooks menawarkan nasihat ini: “Temukan cara untuk membuat orang-orang di sekitar Anda lebih bahagia.”

Dia memberi contoh: “Ini jam 2 siang dan Anda berada di bilik Anda. Orang di sebelah membutuhkan secangkir kopi segar. Anda memberikannya kepadanya tanpa diundang. Lihatlah raut wajahnya. Anda Menjadi orang yang memberi orang hal-hal yang tidak mereka minta, dan anehnya, Anda akan mulai lebih menikmati pekerjaan Anda.

Brooks juga berkata kebahagiaan Harus merasa tidak bahagia.

“Kita tidak akan pernah bisa menghindari atau menghilangkan emosi negatif. Penting untuk belajar bagaimana mengelolanya,” ujarnya. “Anda tidak akan mengetahui apa itu keindahan dan keajaiban sampai Anda juga melihat hal sebaliknya dalam hidup Anda.”

David Begnaud senang memahami inti setiap cerita dan akan terus melakukannya, menyoroti pahlawan sehari-hari dan membuktikan bahwa kabar baik ada dalam berita dengan serial eksklusif “CBS Morning”, “Begnaud Knows America.” Setiap hari Senin, bersiaplah untuk momen yang akan membuat Anda tersenyum atau bahkan menangis. Apakah Anda punya cerita tentang orang biasa yang melakukan sesuatu yang luar biasa untuk orang lain? Email David dan timnya: DearDavid@cbsnews.com